co jeść aby

[...] środek a jedynie zwykłe jedzenie w proszku, niektórzy myślą że wezmą coś i już się napakowanymi staną. Ja nie wiem czy biłko jest sytę nieraz po spożyciu szejka mi się chce jeść. pamiętaj że masz do wyboru sporo odżywkek białkowych o róznym stopniu wchłaniania. Szybkie izolaty, wpc, i mixy z albumin jaj, kazeina te już są bardziej syte. na [...]

Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe ( i tu pierwsze pytanie, czy moge zamiast tego jeść jajecznice z 3 jaj? czy nie straci to na wartości? Nie straci nic. Dodaj owoc. 10:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ( pytanie 2 : chleb jest własno pieczony przez moją matkę, nada się?) Jeśli już dobry twaróg, a z jakiej mąki matka [...]

edytujesz tą lupą na górze tTwojej wypowiedzi.... Czy jezeli chce przytyc musze jesc wiecej ? jak tak to o ile mniej wiecej - no tego to nie kumam za bardzooo, co znaczy wiecej?? chodzi Ci o ilość jedzenia w kg ?? tu nie chodzi o ilość tylko o to aby te kilka Twoich posiłków składało się na te wartości co Ci wyszły w tych przeliczeniach... bede [...]

[...] więcej jeśli bym chciał przy codziennie dosyć dużym wysiłku, mojej przemianie oraz wzroście szybko zyskać na masie. Myślę, że dieta ta nie jest jeszcze optymalna i mógłbym jeść więcej, ale nie chcę wystrzelić kilka kg w miesiąc a spokojnie, systematycznie budować szeroko rozumianą formę (jak wspomniałem mięśnie, bez tłuszczu). Czy dalej się [...]

Staram się jeść dużo i nie byle co ale przybieranie na wadze nie przychodzi lekko. Jestem bardzo lekki. Nie mam grama tłuszczu ale ogólnie nie wiem czy mam dobry trening skoro jem dość prawidłowo. Ćwiczę trzy razy w tygodniu i oprócz tego mam 2 treningi karate kyokushin. To mój plan Przysiady ze sztangą Podciąganie sztangi w opadzie tułowia [...]

a doraznie kofeina z tyrozyna i tyle:) zazdroszczę :) testowałem tyrozynę w różnych dawkach (nawet do 4-5g) niestety zero działania. Brałem również NALT i to samo - różne dawki zero działania. Po w/w suplementach działanie czułem już od 1szej dawki a z czasem zaczęły się rozkręcać i w moim odczuciu idealnie się uzupełniać. Po skończeniu [...]

[...] na siłowni z czego wiekszosc czasu chcialbym poswiecic na sile/szybkosc pod mma lecz najpierw zdobyc te 5-6kg masy. Dodam, że mase łapię dobrej jakości, musiałbym jeść tylko w Maku zeby naprawde sie zalać. Co do diety to uzupełniam ją gainerem ze wzgledu na to, ze w pracy nie zawsze moge sobie usiasc i zjesc 2-3 pelne posilki wiec po [...]

Czasem mam wrazenie ze ludzie pisza tutaj ze maja diete tylko po to aby sie od nich odwalic i powiedziec ktory gainer lepszy. Przepraszam za ta wypowiedz Co do Gainera to wedle skladu niby lepszy MM ale skoro dieta na 100% to po co Ci 7 kg gainera? Chesz go dwa lata jesc??

Nie musisz jeść zimnego, wcześniej napisałam, jak można ogrzać/przygotować jedzenie bez mikrofali - wystarczy termos. Czyli to jedynie Twój wybór (imo nie najzdrowszy), nie konieczność :). Jeszcze słowo o tych infekcjach - z człowiekiem jest problem tego rodzaju, że nie da się go wysterylizować. Jeśli raz pozwolimy na to, by jakiś złośliwe [...]

[...] jakaś ryba. I tutaj tez problem ponieważ nie zawsze jem kolacje, niekiedy przychodze z siłowni, późno około 19, no i o 22 ide spać, żeby wcześnie rano wstać, a przed spaniem jeść nie wypada WYPADA WYPADA,TU DODAJ ZRODLO WW NP.KASZE GRYCZANA, CZY MAKARON RAZOWY DO TEJ RYBY JAJA MZOESZ DAC DO SNIADAINA DODAJ TU JESZCE WARZYWA I ZAKUP KONIECZNIE [...]

Chodzi mi właśnie o to że chcę cheat meal-a zrobić zamiast ostatniego posiłku z diety gdyż chciałbym zrobić domówkę z tym że jeść te niezdrowe produkty około 3-4 godziny wiecie taki styl imieninowy tu coś podjeść za chwilę tam coś podjeść plus do tego alko i słodycze:) I o to mi się rozchodzi czy takie coś też wchodzi w grę. A to w końcu nie musi [...]

Warzywa muszą być. Poczytaj o zakwaszeniu organizmu. Jeśli nie chcesz w skrócie powiem Ci, że jedząc dużo białka, musisz jeść dużo warzyw. Białko zakwasza organizm, dlatego warzywa są niezbędne. Poza tym zwiększenie kalorycznośći diety nie zawsze wiąże się z jedzeniem 3 dodatkowych worków z ryżem lub kaszą. Dajmy na to 2 łyżki oliwy dają tyle samo [...]

[...] mam ku temu okazję. Czy jest coś jeszcze na czym powinienem się bardzo skupić chcąc dołączyć do GROM'u? P.S bardzo trudno przybrać mi na wadzę, więc ostatnio zacząłem jeść nawet jak nie mam na to wcale ochoty, ale nie wiem czy to mi dużo pomoże przez to, że chociażby biegam, myślę nad odżywkami których nigdy w życiu prędzej nie brałem, po [...]

tylko nie mow nam dodatkowo, ze placiles za ta diete? jezeli tak, to powinienes miec ladnie rozpisane posilki na kazdy dzien z rospiska na 7 dnin w tygodniu jak to otrzymuja u mnie podopieczni:-) u mnie rozpiska dietetyczna obejmuje 9n stron a4 z opisem co i jak przygotowac wyliczonym makro z kazdego dnia itd:-) takie notatki "na kolanie" to [...]

Dziękuję za odpowiedzi! :) Przeważnie jem 5 posiłków do około 3h. W dni nietreningowe jest to bardzo regularne, gdyż wtedy nic nie stoi na przeszkodzie aby jeść regularnie. W dni treningowe to nieco się zmienia, gdyż nie wiem jak powinny wyglądać posiłki okołotreningowe i przez to odległość między nimi wynosi czasem i 4h. Co do posiłków to: 1) [...]

[...] siłowni wykonywać jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych na wolnych ciężarach (np. polecałbym triceps sztangą francuski zamiast wyciągu ale to już zmiany kosmetyczne). Mądrze jeść jest dobrze w każdym momencie życia i nie ma to związku z siłownią. Jak zamierzasz regularnie ćwiczyć na siłowni to dietę jak najbardziej stosuj. Jaką dietę? To zależy [...]

olej z pestek winogron to wyrzuc - reszta to swietne wyroby , pomysl jeszcze o tranie co do ww najlepiej je spozywac okolo treninegu ale jesli cos ci zostanie to nie ma (praktycznego) znacznia kiedy bedziesz je jadl, lepiej (aby uniknac wahan hormonow) jesc je rozlozone, ale roznica jest niewielka jesli chodzi o utrate tkanki tluszczowej Fakty, [...]

[...] "zapchany' dzien i noc... z tego tez względu potrzeba czasem czegos co szybciej zostanie wykorzystane i zagospodarowane przez organizm... wiem to po sobie - musiałbym na noc jeść mega posiłem aby dostarczyc wszstkiego co potrzeba nie neguje to oczywiście diety jako fundamentu, dodaje tylko takim czy innym odżywkom właściwej jej rangi...

7.00 Jajka -180g (3 sztuki ) możesz dodać małą porcję owsianki i wsypać do niej orzechy Orzechy laskowe -25g Odzywka bialkowa-25g Kcal:430 , B-35g , T-30 , WW-4 11.30 Drugie sniadanie (Sql) Chleb zytni pelnoziarnisty -50g Serek twarogowy z ziołami "Almette -30g, serek almette zdrowy zapewne nie jest jedzony codziennie zamien na pierś kurczaka [...]

[...] nic, więc staram się robić tak, aby wszystko było "czuć" w mięśniach a nie kościach. Po za tym chciałbym w końcu zmienić swoje życie. Niestety jem mało, skupiam się głównie na białku i zauważyłem, że gdy przestałem kolejny raz jeść : zupy, jogurty i inne produktu które mają dużą objętość, a mało kalorii, to waga właśnie wtedy spada. Tak ma być?